All Posts

Als je lang of intensief traint, kan het aangewezen zijn om naast water ook sportdrank te drinken. Er bestaan verschillende soorten en elk type heeft z'n eigen voordelen om je prestaties te ondersteunen.

Soms maak je iets gewoon met wat er nog in de koelkast ligt, en blijkt het meteen een blijver. Dat overkwam me met deze focacciatoasts. Ik had ze 's avonds klaargemaakt om op het terras gezellig te eten, snel een foto genomen en op Instagram gezet, zonder veel verwachtingen. Nadien kreeg ik zoveel berichtjes en reacties met de vraag "hoe maak je dit?" dat ik wel moest toegeven: dit recept verdient een plekje op de blog. Dus bij deze, helemaal uitgeschreven en aan jou om zelf

"Overnight oats” zijn een voedzaam en makkelijk ontbijtje waarin je talloos kan variëren. Hieronder nog één van mijn favorieten voor wanneer het snel moet gaan in de ochtend. Bovendien is dit een ideaal “on the go” ontbijt omdat je het makkelijk kan meenemen naar het werk, de les of de training. Overnight oats met bosvruchten Ingrediënten (voor 1 kleine portie, je kan deze aanpassen aan jouw behoeften): 30g havermout 250ml melk naar keuze (bv. halfvolle melk, sojamelk, etc.)

De wedstrijddag is eindelijk aangebroken. Je hebt getraind, goed geslapen… maar wat eet je nu best bij het ontbijt? Een goed gekozen ontbijt maakt het verschil tussen fris starten of onderweg zonder energie vallen. Zeker bij duursporten zoals lopen, fietsen of triatlon is een doordacht ontbijt cruciaal. In deze blog ontdek je hoe je het ideale ontbijt op een wedstrijddag samenstelt, welke voedingsmiddelen je best kiest, welke je beter vermijdt en hoe je timing het beste aanpa