All Posts

"Overnight oats” zijn een voedzaam en makkelijk ontbijtje waarin je talloos kan variëren. Hieronder nog één van mijn favorieten voor wanneer het snel moet gaan in de ochtend. Bovendien is dit een ideaal “on the go” ontbijt omdat je het makkelijk kan meenemen naar het werk, de les of de training. Overnight oats met bosvruchten Ingrediënten (voor 1 kleine portie, je kan deze aanpassen aan jouw behoeften): 30g havermout 250ml melk naar keuze (bv. halfvolle melk, sojamelk, etc.)

De wedstrijddag is eindelijk aangebroken. Je hebt getraind, goed geslapen… maar wat eet je nu best bij het ontbijt? Een goed gekozen ontbijt maakt het verschil tussen fris starten of onderweg zonder energie vallen. Zeker bij duursporten zoals lopen, fietsen of triatlon is een doordacht ontbijt cruciaal. In deze blog ontdek je hoe je het ideale ontbijt op een wedstrijddag samenstelt, welke voedingsmiddelen je best kiest, welke je beter vermijdt en hoe je timing het beste aanpa